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ネイリストサプリから見る爪に必要な栄養

ネイリストサプリの写真

爪専用のサプリメントということで人気がどんどん上昇しているネイリストサプリ。
さらにネイリストサプリは鎌倉女子大医学博士大村教授もおすすめのサプリメントというのも人気の理由です。

 

そんなネイリストサプリからわかる爪に必要な栄養について詳しく見ていきたいと思います。

ネイリストサプリに含まれる爪に良い成分

ネイリストサプリには爪に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルがたっぷりと含まれていて、爪の成長を促します。
爪のほとんどの成分はたんぱく質のひとつケラチンでできています。

 

1日に0.1mmぐらいの割合で伸びるのが健康な爪だそうです。もちろん個人差はあります。
バランスのいい食事や規則正しい生活リズムをとっていないと、栄養が偏ったり摂取した栄養が十分に吸収されなくて爪が作られなくなってしまいます。
特にビオチン、ポリアミンという成分はとても重要です。
ネイリストサプリのビオチン成分は水溶性ビタミンですので身体に溜まってしまうという心配がありません。

 

ネイリストサプリ1日分摂取でなんとレバー450g分ものビオチンが摂取できます。
これは1日に必要な栄養のなんと10倍なんだそうです。

 

その他にもビタミンE、葉酸、マグネシウム、亜鉛、ビタミンAなど
爪だけでなく、お肌にも髪の毛にもいいビタミンやミネラルが
豊富に含まれています。

 

こういった根拠がネイリストサプリの最大の人気の理由なんですね。
あなたも自分の爪のケア、しっかりと考えていますか?

爪に必要な栄養を全て食事で取ると結構大変

美しく逞しい爪を作るためには

  • ビタミンA
  • ビタミンB2
  • ビタミンE
  • 鉄分
  • タンパク質

が必要になります。

 

これらの栄養素は、普段の食事から比較的に簡単に摂取することができるようになります。
ビタミンAでは、レバー、かぼちゃ、にんじん、ほうれん草などの緑黄色野菜です。
ビタミンB2では、豚、牛、鶏などのレバーです。また、うなぎ、卵、大豆製品、乳製品などから摂取することも可能です。
ビタミンEでは、たらこ、アーモンド、ひまわり油などから摂取することができる栄養です。
鉄分では、レバー、ひじき、あさり、大豆製品、キクラゲなどです。
タンパク質では、肉類や魚、大豆類などから摂取することができます。

 

あとこれに加えて爪の成長を促すためのポリアミンについてですが、ポリアミンは大豆やキノコ、チーズ、ヨーグルト、鶏肉等の身近な食材に含まれています。
なお、大豆が発行された納豆や味噌などもオススメで、より効率よくポリアミンを摂取することができるようです。
ざっと説明しただけでも私たちの身の回りにある食べ物ばかりです。

 

なので、普段からいろんな食材を使って自炊する方にとっては爪に必要な栄養素をバランスよく補給するのはさほど難しいことではないかと思います。
ですが、生活環境や仕事の忙しさなどから、毎日朝昼晩3食の食事を栄養バランスを考えて食べるのはちょっと厳しい。
という方もいらっしゃるかと思います。
そういった方に対してはネイリストサプリは特にオススメのサプリメントだと言えるでしょう。
また、常に必要な栄養素をそれぞれ別々で見ていくと、ドラッグストアなどでそれぞれの栄養素を補給できるサプリメントは販売されていますが、ネイリストサプリはこれらをまとめて凝縮したサプリメントになっているため、まさにネイルのためのサプリメントだといえます♪

調理の手間が省ける

当たり前ですが、常に必要な栄養素の摂取をサプリメントから行うことによって、調理をする時間が省けます。
また、スーパーで買い物をする際に、爪に良い成分が取れる食材ばかりを探さなくてもよくなります。
そうすればその分自分の好きな食べ物食べられますよ♪

 

また、サプリメントをわざわざ買うとなると、いくらかお金がかかってしまうためお金がもったいないという声もありますが、普段の食事から爪に必要な栄養素を補給しようと思うと、それはそれでスーパーでたくさんの種類の食材を買わなければいけません。
そうなるとどちらにしても食費がかさんでしまうだけです。なので金銭的なデメリットも実はさほど大きくないんです。

 

爪のサプリメント?ネイリストサプリ

 

よりネイルケア効果を高めたい方はサプリ+食事からの栄養補給が大事

ここでは、爪にはこんな栄養が重要であり、食事では完全にそれらを摂取するのが厳しいからサプリメントを摂取していこう。
といったような流れでしたが、可能であればサプリを摂取しながらも普段の食事からもタンパク質やビタミンを意識した栄養補給できればなお良いです。
というのも、体の仕組みからすると、体に良い栄養と言うのは、いっぺんに大量に摂取するよりも、小分けでコツコツ摂取していく形の方がより実用性が高くなってきます。
つまり、サプリメントでがっつり重要な補給を摂取しながらも、普段の食事からもさりげなく爪のための栄養を意識した食事ができれば、連続して爪のための栄養を補給でき、それがより良い結果につながります。

 

とは言っても、サプリメントの摂取があるのであれば、普段の食事はさほど難しく考える必要はありません。
タンパク質多めの肉を積極的に摂取していこうとか、ベジタリアンな方であれば植物性タンパク質である大豆食品を積極的に食べていこう、といったような位でも充分違ってきます。
また、ダイエットと同じく、数日、数週間の継続では正直あまり変化を感じられないと思います。
習慣化して数ヶ月と言う単位で続けていくことで、爪の変化を感じていくことができるでしょう。

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