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爪が割れる方のおすすめな栄養素ってなに?

爪が弱くてすぐに割れてしまう。こういった爪のトラブルにやるべき事はいくつかあります。
その中でも根本的な対策としておすすめなのが爪に必要な『ケラチン』という栄養を与えることです。

 

そこでこのページでは、ケラチンを与えるためにはどんな食べ物を食べたら良いのか。また他にどんな栄養素が必要なのか。
といった部分から、丈夫な爪を作るための生活習慣の改善方法や、早急に爪を補強したい方にお勧めのネイルは何か?といった内容をまとめてお届けします。

爪にケラチンの栄養を与えよう

爪は、ケラチンというタンパク質が変化してできたものなので、割れるという方は、栄養不足になっている可能性があります。
特に末端にある部分のため、不足していると特に栄養がいきわたりにくくなり、影響が出やすくなるんですね。

 

そのため、偏った食生活や、ダイエットなどを行っていると、割れてしまう原因となってしまう可能性があるため、しっかりとした栄養を摂ることが重要となります。

 

まず、丈夫にするためには、爪はたんぱく質が主成分のため、たんぱく質を摂取することが大切です。
卵や大豆製品、乳製品、魚や肉などを食べることが大切です。

 

たんぱく質とともに摂ることで、ケラチンの合成を促してくれる栄養素として、亜鉛や鉄、ビタミンB6などが挙げられます。
牡蠣やレバー、ホウレン草やバナナ、マグロなどに多く含まれております。

ケラチンを作るのに必要な栄養素

次に、ケラチンを作るために必要なビタミンAは、不足すると乾燥して割れやすくなったり、変形を引き起こすことがあるため、ビタミンAが豊富な食べ物として、レバーなどが挙げられます。
皮膚や粘膜など身体の外側を覆うための組織を丈夫にしてくれるビタミンB2も重要です。レバーやうなぎ、卵や大豆食品、乳製品などが多く含まれております。

爪に潤いをもたらすビタミンE

ビタミンEには、血行を良くして、潤いを与えるため、乾燥によって割れてしまうことを防ぐことができ、不足するとちょっとした衝撃でも割れやすくなってしまいます。
たらこやアーモンド、カボチャなどに多く含まれており、ひまわり油にも多く含まれておりますが、油脂に溶けやすいという特徴を持っているため、油の場合には高温で加熱してしまうと、壊れてしまうので、サラダなどにかけて食べることがおすすめです。

酸素を爪に届ける鉄分

鉄分は、酸素を爪先まで届けるために必要です。
レバーやあさり、小松菜やホウレン草などの食品に多く含まれております。

爪にもコラーゲンが必要

コラーゲンの生成を促進してくれるビタミンCも重要です。
ビタミンCはレモンやイチゴなどのフルーツ類やブロッコリーなどに多く含まれております。

ダイエット中の方は栄養の偏りに注意

ダイエットをしている方で誤った方法を行っている方の場合、脂肪分を控える傾向にあるため、脂溶性ビタミンであるビタミンA、K、D、Eが不足してしまい、乾燥して柔軟のない割れやすい爪になりがちです。

 

また、水溶性ビタミンであるB群やCは、血液循環を良好にして、爪まで必要な栄養素を届けやすくしてくれるので健康に保ち丈夫にするために役立ちます。
食品では補うのが難しいという方の場合はサプリメントを使う方法もありますが、なるべくバランスよい食事を心がけることが大切です。

栄養補給ができる爪のための補強・美容液

爪が割れるという方は、ケラチンが必要ということは、ここまででご紹介してきたとおりなのですが、
先ほどご覧頂いたような食生活を毎日意識して送るというのはなかなか難しいのではないかと思います。

 

そこで、おすすめなのがツメリッチリペアという塗るだけで爪のためのケラチンが補給できる補強・美容液なんです。

 

爪に必要な栄養がどれで、どんな食べ物から摂取できるのかについてはここまで見てきた中でお分かりいただけたかと思いますが、
実際に見てみると爪に必要な栄養は意外と幅広く、それらをすべて毎日の食事で摂取するのは考えて見ても意外と簡単ではありませんね。

 

それでもネイルを楽しむためには爪の状態が良い事が絶対条件です。
そこで爪のための栄養素を爪に塗るだけで補給することができたらどうでしょう♪

 

ケラチンはタンパク質のひとつで爪の角化細胞を強くする栄養素でサプリメントで補給すると、それが爪のために使われるかどうかは微妙なところなのですが、
ツメリッチリペアならば、爪に直接塗ることで、加水分解されたケラチン(加水分解シルクという成分です)が爪の表面の組織から浸透していくので
直接的なケラチン補給ができるという仕組みなんです。

 

ツメリッチリペアの口コミ

睡眠不足や夜更かしは爪を弱くする

睡眠不足や夜更かしなどで生活リズムが乱れてしまうと、爪にも悪い影響が出てしまいます。

 

睡眠不足や夜更かしは成長ホルモンの分泌つを妨げ、健康的なお肌や髪の毛の成長などの妨げになるといった話は有名ですが、実は爪の成長も成長ホルモンによって行われますので、睡眠不足や夜更かしが続くと爪の成長が遅くなり結果として爪が弱くなってしまうんです。
睡眠は毎日のことですので、こういった生活習慣を改善するだけでも爪の強度に大きな効果が現れるでしょう。

すぐに爪を補強したい!その時はジェルネイルが良い

爪が弱い方の中には、爪が弱くてすぐに割れてしまうから、オシャレがてらネイルで補強したい。
と思う方も少なくないでしょう。実際にネイルを使うことで弱った爪を補強してくれるため、きれいに爪を伸ばすことができます。

 

なお、ジェルネイルをするとさらに爪が弱くなる。なんて噂もありますがそういうわけではありません。
ジェル自体が爪を弱らせてしまうのではなく、ジェルをオフする際のやり方がよくなかったりといったような技術的な部分で爪を悪くさせてしまっている可能性があります。

 

なお、爪がもともと弱い方がジェルネイルをする際は、自爪を削りすぎないようにすることや、きちんと保湿をすること、ジェルネイルを正しくオフすること。ジェルを厚めに塗る。といったポイントを押さえることが大切です。

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